Contagem regressiva para a 3&ordf; edi&ccedil;&atilde;o da &ldquo;Corrida do Pepe&rdquo;, que acontece no pr&oacute;ximo dia 30 de novembro, em Salvador. O evento, organizado pelo Almacen Pepe, e que tem como madrinha a CEO da TV Aratu, Ana Coelho, ter&aacute; largada no Horto Florestal e vai reunir provas de 5km e 7km. Para mandar bem nas provas e terminar o trajeto, o<a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes" target="_blank" rel="noopener"> Aratu On</a> trouxe dicas de como evitar c&acirc;imbras, as terr&iacute;veis advers&aacute;rias que podem causar dor e at&eacute; mesmo atrapalhar o desempenho dos participantes.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/03d9d5da-b54b-42c0-a8d6-23e299cfe3ec.png?width=1200&amp;height=800" alt="Veja dicas de como evitar c&acirc;imbras durante a Corrida do Pepe, evento que acontece no pr&oacute;ximo dia 30 de novembro. Foto: Reprodu&ccedil;&atilde;o">
<h2 dir="ltr" style="text-align: justify;">Como evitar c&acirc;imbras durante a corrida</h2>
Mas o que s&atilde;o essas c&acirc;imbras e por que aparecem, normalmente, em atividades f&iacute;sicas? As c&acirc;imbras/c&atilde;ibras musculares s&atilde;o contra&ccedil;&otilde;es involunt&aacute;rias dolorosas de um m&uacute;sculo ou grupo muscular que ocorrem de forma repentina, tendo dura&ccedil;&atilde;o de alguns segundos a poucos minutos. Segundo Diego Leite de Barros, fisiologista do esporte do HCor e diretor da DLB Assessoria Esportiva, a c&atilde;ibra &eacute; um fen&ocirc;meno multifatorial, uma vez que n&atilde;o h&aacute; uma &uacute;nica causa que explique seu aparecimento.
&ldquo;A desidrata&ccedil;&atilde;o proveniente do desgaste f&iacute;sico, o encurtamento muscular que ocorre quando o corredor tem pouca amplitude de movimento, e a falta de nutrientes, como o s&oacute;dio e o pot&aacute;ssio, s&atilde;o os principais fatores para o aparecimento da c&atilde;ibra&rdquo;, alerta o especialista.
Ocorrendo principalmente na regi&atilde;o da panturrilha, as c&acirc;imbras podem aparecer em outras &aacute;reas do corpo como abd&ocirc;men, costas e p&eacute;s. Vale lembrar que em partidas esportivas de alto impacto, como futebol, &eacute; normal ver atletas se queixaram de dores na panturrilha, durante a reta final das partidas; alongando a musculatura dolorida para o al&iacute;vio do inc&ocirc;modo.
Para evitar as c&acirc;imbras, o especialista lista algumas pr&aacute;ticas que podem ajudar o corredor que vai participar da Corrida do Pepe: 
<h3 dir="ltr" style="text-align: justify;">Alongamento</h3>
Para evitar o encurtamento muscular, invista nos alongamentos. &ldquo;Focando algumas aulas espec&iacute;ficas, &eacute; poss&iacute;vel ganhar amplitude muscular sem sobrecarregar determinado m&uacute;sculo&rdquo;, explica Barros. Al&eacute;m disso, um alongamento bem feito vai ajudar e muito antes da pr&aacute;tica da atividade f&iacute;sica.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/72e84ee2-5f35-4c5f-8280-010cbf2fb95d.jpg?width=1200&amp;height=801" alt="Alongamento &eacute; uma das dicas de como evitar c&acirc;imbras. Foto: Freepik">
<h3 dir="ltr" style="text-align: justify;">Prepara&ccedil;&atilde;o</h3>
Principalmente para os corredores de longas dist&acirc;ncias, a prepara&ccedil;&atilde;o &eacute; essencial para um bom desempenho. Nela, a hidrata&ccedil;&atilde;o e alimenta&ccedil;&atilde;o s&atilde;o alguns dos requisitos.
&ldquo;Todo corredor faz uma estrat&eacute;gia de hidrata&ccedil;&atilde;o e alimenta&ccedil;&atilde;o para antes, durante e depois da corrida. &Eacute; importante valorizar os principais per&iacute;odos da prova que ela deve ser refor&ccedil;ada&rdquo;, justifica o fisiologista.
O consumo de alimentos ricos em minerais, pot&aacute;ssio, magn&eacute;sio e c&aacute;lcio s&atilde;o estrat&eacute;gias utilizadas para promover a reposi&ccedil;&atilde;o desses nutrientes perdidos durante a atividade f&iacute;sica. Banana, castanha do Par&aacute;, aveia, granola e br&oacute;colis s&atilde;o algumas das op&ccedil;&otilde;es.
<h3 dir="ltr" style="text-align: justify;">Respeite seu limite</h3>
Uma das estrat&eacute;gias para evitar esse fen&ocirc;meno &eacute; aprender a respeitar o pr&oacute;prio corpo. &ldquo;&Eacute; importante lembrar que o excesso nunca &eacute; saud&aacute;vel. Al&eacute;m de gerar a desidrata&ccedil;&atilde;o do corpo, tamb&eacute;m pode ser uma das causas para ter c&acirc;imbras&rdquo;, alerta Barros.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/216284b5-72c2-4531-8da2-1c637aea7cc2.jpg?width=1200&amp;height=800" alt="Alimenta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel e hidra&ccedil;&atilde;o s&atilde;o dicas de como evitar c&acirc;imbras. Foto: Ilustrativa/Freepik">
<h3 dir="ltr" style="text-align: justify;">Corrida do pepe</h3>
A uni&atilde;o de esporte, sa&uacute;de, gastronomia e solidariedade desembarca em Salvador na 3&ordf; edi&ccedil;&atilde;o da Corrida do Pepe. O evento acontece no dia 30 de novembro, com largada &agrave;s 6h na unidade do Horto Florestal, localizada na Av. Santa Luzia, 985, em Salvador.&nbsp;
Os participantes poder&atilde;o escolher entre os percursos de 5 km e 7 km e contar&atilde;o com uma <a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-tera-espaco-reservado-para-pessoas-com-deficiencia">estrutura ampliada para a data</a>. O evento ter&aacute; tr&ecirc;s &aacute;reas de caf&eacute; da manh&atilde; gourmet, com produtos das lojas Almacen Pepe; DJ animando o p&uacute;blico; servi&ccedil;o de massagem para recupera&ccedil;&atilde;o; parque infantil; al&eacute;m de ativa&ccedil;&otilde;es de marcas e patrocinadores, com distribui&ccedil;&atilde;o de brindes.
Mantendo o car&aacute;ter social que marca a corrida, cada inscrito dever&aacute; doar dois quilos de alimentos n&atilde;o perec&iacute;veis no momento da retirada do kit, nos dias 27, 28 e 29, na loja do Horto. <a href="https://aratuon.com.br/tvaratu/2025-10-03/doses-de-solidariedade-corrida-do-pepe-vai-ajudar-institui-es-sociais-aratu-noticias-tv-aratu">As doa&ccedil;&otilde;es ser&atilde;o encaminhadas &agrave; Organiza&ccedil;&atilde;o de Aux&iacute;lio Fraterno (OAF) e ao Terreiro Cumoa</a>, que desenvolvem trabalhos voltados a idosos, crian&ccedil;as e fam&iacute;lias em situa&ccedil;&atilde;o de vulnerabilidade. A expectativa &eacute; arrecadar at&eacute; cinco toneladas de alimentos.
<h2 dir="ltr" style="text-align: justify;">Corrida do Pepe: dicas essenciais para iniciantes e veteranos</h2>
<a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-2025-saude-solidariedade-e-esporte-em-salvador">A tradicional Corrida do Pepe</a>, que toma as ruas de Salvador no pr&oacute;ximo <a href="https://aratuon.com.br/saude/corrida-do-pepe-ja-tem-data-marcada-saiba-quando-e-como-fazer-a-inscricao">30 de novembro, </a>j&aacute; movimenta atletas amadores e experientes em busca de superar limites e celebrar o esporte. Considerada uma das provas mais aguardadas do calend&aacute;rio baiano, ela tamb&eacute;m marca <a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-conheca-5-dicas-essenciais-para-iniciantes-e-veteranos" target="_blank" rel="noopener">a entrada de muitos iniciantes no universo das corridas de rua.</a>&nbsp;
<a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-tera-espaco-reservado-para-pessoas-com-deficiencia">Para quem est&aacute; se preparando para estrear ou aprimorar o desempenho, reunir boas orienta&ccedil;&otilde;es &eacute; essencial</a>. Diante da expectativa, o Aratu On reuniu dicas valiosas de Shirley Santos, uma enfermeira do trabalho que j&aacute; participou de 17 corridas de rua e conhece de perto os desafios, e os cuidados, que esse tipo de prova exige. <a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-conheca-5-dicas-essenciais-para-iniciantes-e-veteranos">Aqui, voc&ecirc; descobre como treinar com seguran&ccedil;a, se preparar fisicamente e mentalmente, e aproveitar cada quil&ocirc;metro do percurso</a>.
<h2 dir="ltr" style="text-align: justify;">Espa&ccedil;o reservado para pessoas com defici&ecirc;ncia</h2>
A Corrida do Pepe tamb&eacute;m ter&aacute; espa&ccedil;o para pessoas com defici&ecirc;ncia, crian&ccedil;as e grupos esportivos. A expectativa &eacute;&nbsp;<a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-2025-saude-solidariedade-e-esporte-em-salvador">arrecadar at&eacute; cinco toneladas de alimentos</a>, que ser&atilde;o destinadas a <a href="https://aratuon.com.br/tvaratu/2025-10-03/doses-de-solidariedade-corrida-do-pepe-vai-ajudar-institui-es-sociais-aratu-noticias-tv-aratu">entidades sociais da cidade</a>.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/42287858-d3f4-4af9-aa4d-ace760af40ca.webp?width=1140&amp;height=694" alt="Seguindo as dicas de como evitar as c&acirc;imbras &eacute; poss&iacute;vel fazer uma boa Corrida do Pepe. Foto: Divulga&ccedil;&atilde;o">

A sequ&ecirc;ncia dos exerc&iacute;cios durante o treino pode fazer diferen&ccedil;a nos resultados de quem busca reduzir gordura corporal, especialmente a gordura visceral. &Eacute; o que sugere um estudo publicado no peri&oacute;dico&nbsp;Journal of Exercise Science and Fitness, que avaliou os efeitos da ordem dos exerc&iacute;cios em jovens obesos ao longo de 12 semanas.
A pesquisa envolveu 45 homens com m&eacute;dia de 22 anos, divididos em tr&ecirc;s grupos. Um deles n&atilde;o realizou altera&ccedil;&otilde;es na rotina e serviu como grupo controle. Os outros dois grupos participaram de sess&otilde;es de treino com dura&ccedil;&atilde;o de 60 minutos, tr&ecirc;s vezes por semana. Ambos os grupos ativos realizaram o mesmo tipo de exerc&iacute;cio, alternando apenas a ordem: enquanto um iniciava com 30 minutos de treino aer&oacute;bico na bicicleta, o outro come&ccedil;ava com muscula&ccedil;&atilde;o, incluindo exerc&iacute;cios como agachamento, levantamento terra e supino.
+ <a href="https://aratuon.com.br/celebridades/viih-tube-realiza-multiplas-cirurgias-plasticas-no-pos-parto-saiba-riscos" target="_blank" rel="noopener">Viih Tube realiza m&uacute;ltiplas cirurgias pl&aacute;sticas no p&oacute;s-parto; saiba riscos</a>
+ <a href="https://aratuon.com.br/internet/usar-filtros-nas-redes-sociais-impacta-a-nossa-saude-estudo-explica" target="_blank" rel="noopener">Usar filtros nas redes sociais impacta a nossa sa&uacute;de? Estudo explica</a>
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/3a09f003-0ec3-4c21-bb70-516bd3684431.jpg?width=4933&amp;height=3289" alt="Foto: Ilustrativa/Pexels">
Ao final do per&iacute;odo, todos os participantes que se exercitaram apresentaram perda de gordura, aumento de massa magra e melhora na resist&ecirc;ncia aer&oacute;bica. No entanto, aqueles que iniciaram o treino pela muscula&ccedil;&atilde;o registraram maior redu&ccedil;&atilde;o de gordura corporal total e de gordura visceral. Al&eacute;m disso, mostraram-se mais ativos ao longo do dia, com um aumento m&eacute;dio de 3,5 mil passos di&aacute;rios, contra 1,6 mil passos adicionais no grupo que come&ccedil;ou com o aer&oacute;bico.
Segundo os pesquisadores, a diferen&ccedil;a pode ser explicada pela forma como o corpo utiliza suas reservas de energia. O treino de resist&ecirc;ncia consome o glicog&ecirc;nio muscular, uma fonte r&aacute;pida de energia. Com essa reserva esgotada, o corpo tende a utilizar a gordura como combust&iacute;vel durante o exerc&iacute;cio aer&oacute;bico que vem em seguida. Por outro lado, iniciar pelo aer&oacute;bico pode levar a uma maior fadiga muscular, comprometendo o desempenho na parte de for&ccedil;a do treino.
+ <a href="https://aratuon.com.br/saude/queimaduras-no-sao-joao-confira-o-que-fazer-em-caso-de-acidentes" target="_blank" rel="noopener">Queimaduras no S&atilde;o Jo&atilde;o: confira o que fazer em caso de acidentes</a>
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/50f7e8f1-b797-4afa-9cd3-da62d1fe05e9.jpg?width=4898&amp;height=3265" alt="Foto: Ilustrativa/Pexels">
A pesquisa, no entanto, apresenta limita&ccedil;&otilde;es. O n&uacute;mero de participantes &eacute; pequeno, e os resultados s&atilde;o restritos a homens jovens com obesidade. Al&eacute;m disso, os cientistas recomendam que os dados sejam interpretados com cautela e em conjunto com outras evid&ecirc;ncias cient&iacute;ficas.
Outros estudos apontam que iniciar o treino pela muscula&ccedil;&atilde;o tamb&eacute;m pode trazer mais benef&iacute;cios de for&ccedil;a, em compara&ccedil;&atilde;o com quem come&ccedil;a com o exerc&iacute;cio aer&oacute;bico.
Ainda assim, especialistas refor&ccedil;am que o mais importante &eacute; manter uma rotina de exerc&iacute;cios que combine atividades cardiovasculares e de resist&ecirc;ncia. A escolha da ordem deve considerar as prefer&ecirc;ncias e os objetivos individuais de cada pessoa.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/edcbfae6-f76b-4c20-8153-ac673d305d2a.jpg?width=4947&amp;height=3298" alt="Foto: Ilustrativa/Pexels">

O Tadalafila, conhecido popularmente como &ldquo;tadala&rdquo;, vem ganhando diversos usu&aacute;rios, que recorrem ao medicamento para al&eacute;m da ajuda sexual. Muitas pessoas tomam a medica&ccedil;&atilde;o antes <a href="https://aratuon.com.br/cidade/academia-salvador-e-sucesso-entre-usuarios-e-promete-expansao-na-cidade" target="_blank" rel="noopener">de exerc&iacute;cios f&iacute;sicos</a> com a cren&ccedil;a de que, gra&ccedil;as ao seu efeito vasodilatador, ir&atilde;o conseguir uma melhor performance.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/acab73e0-5f46-487c-814a-2412ac72c943.jpg?width=1024&amp;height=767" alt="Especialistas falaram sobre o uso do tadala antes de treinos e exerc&iacute;cios f&iacute;sicos. Foto: Reprodu&ccedil;&atilde;o/Campo Grande News">
Entretanto, o efeito n&atilde;o &eacute; confirmado por especialistas, que alertam para os riscos do uso indiscriminado do rem&eacute;dio sem<a href="https://aratuon.com.br/saude/resolucao-que-libera-farmaceuticos-prescreverem-remedios-comeca-em-abril" target="_blank" rel="noopener"> a devida prescri&ccedil;&atilde;o</a> m&eacute;dica ou acompanhamento. &ldquo;Preocupa bastante a possibilidade de depend&ecirc;ncia, principalmente ps&iacute;quica, naqueles pacientes que fazem uso sem a devida necessidade&rdquo;, afirmou o urologista Andr&eacute; Costa.
<a href="https://aratuon.com.br/especiais/pode-tomar-tadalafila-com-alcool-e-energetico-medicos-fazem-alerta-sobre-uso-do-medicamento" target="_blank" rel="noopener">
+Pode tomar tadalafila com &aacute;lcool? E energ&eacute;tico? M&eacute;dicos fazem alerta sobre uso do medicamento
</a>
Seja pelo efeito duradouro no organismo, em compara&ccedil;&atilde;o com o &ldquo;irm&atilde;o mais velho&rdquo;, o viagra, ou pelo valor acess&iacute;vel,<a href="https://aratuon.com.br/especiais/e-a-galera-do-tadala-aratu-on-explica-o-porque-de-o-tadalafila-ter-se-tornado-mais-popular-do-que-o-viagra" target="_blank" rel="noopener"> o tadalafila se popularizou nos &uacute;ltimos anos</a>, ganhando m&uacute;sica e virando sin&ocirc;nimo de brincadeiras. N&atilde;o atoa, a venda de &ldquo;tadala&rdquo; na Bahia aumentou 60% no &uacute;ltimo ano, segundo a Associa&ccedil;&atilde;o de Farm&aacute;cias do Nordeste (Assofarne). Nos &uacute;ltimos quatro anos, o aumento foi de 220%.
Sobre ser usado como pr&eacute;-treinos, o urologista afirma que, apesar do efeito de vasodilata&ccedil;&atilde;o, o rem&eacute;dio propicia uma melhora em pacientes com hipertens&atilde;o pulmonar, mas que n&atilde;o quer dizer que em uma pessoa saud&aacute;vel v&aacute; ter os mesmos efeitos.
&ldquo;&Eacute; uma medica&ccedil;&atilde;o usada para tratar pacientes com hipertens&atilde;o pulmonar. Melhora a capacidade f&iacute;sica nesses pacientes. Isso n&atilde;o quer dizer que uma pessoa saud&aacute;vel v&aacute; ter esses benef&iacute;cios&rdquo;.&nbsp;
O nutricionista Haroldo Lordello tamb&eacute;m falou sobre os efeitos do produto no corpo e o que fazer para ter um melhor desempenho em treinos. Confira a reportagem completa que foi ao ar no Aratu Not&iacute;cias:
<iframe title="Tadalafila para treinar: uso indiscriminado de estimulante pode ser perigoso" src="https://www.youtube.com/embed/HiA5VWjYMo4" width="853" height="480" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe>

Com a populariza&ccedil;&atilde;o dos suplementos nutricionais, muitas pessoas t&ecirc;m recorrido a comprimidos e produtos como forma pr&aacute;tica de suprir necessidades di&aacute;rias e melhorar a sa&uacute;de. Usados para complementar a alimenta&ccedil;&atilde;o, o uso indiscriminado e excessivo de suplementos pode trazer efeitos adversos e colocar a sa&uacute;de em risco.

&nbsp;&ldquo;A suplementa&ccedil;&atilde;o, como o pr&oacute;prio nome diz, deve ser entendida como algo a mais al&eacute;m de cuidados di&aacute;rios com alimenta&ccedil;&atilde;o, sono e controle de estresse. Suplementa&ccedil;&atilde;o sem orienta&ccedil;&atilde;o profissional pode sobrecarregar o organismo, causando problemas&rdquo;, alerta o neurologista e especialista em medicina preventiva, Italo Almeida.&nbsp;

Na &#39;moda&#39; devido ao uso por praticantes de atividades f&iacute;sicas, os produtos auxiliam na reposi&ccedil;&atilde;o de nutrientes e no ganho de massa muscular. De acordo com a Associa&ccedil;&atilde;o Brasileira da Ind&uacute;stria de Suplementos para Fins Especiais e Cong&ecirc;neres (Abiad), 54% dos lares do pa&iacute;s possuem ao menos uma pessoa que consome esse tipo de produto.&nbsp;

Idosos, gestantes e portadores de doen&ccedil;as espec&iacute;ficas tamb&eacute;m est&atilde;o recorrendo mais aos suplementos alimentares em busca de reposi&ccedil;&atilde;o de vitaminas, minerais, fibras, &aacute;cidos graxos, prote&iacute;nas ou amino&aacute;cidos. &ldquo;Quando bem indicada, a suplementa&ccedil;&atilde;o traz muitos benef&iacute;cios para a sa&uacute;de, mas exige cuidados e acompanhamento m&eacute;dico especializado&rdquo;, refor&ccedil;a Almeida.

O consumo excessivo de suplementos alimentares, explica o m&eacute;dico, pode provocar sobrecarga no f&iacute;gado e rins, dores abdominais, desidrata&ccedil;&atilde;o e redu&ccedil;&atilde;o da densidade &oacute;ssea, dentre outras complica&ccedil;&otilde;es. &ldquo;A suplementa&ccedil;&atilde;o sem orienta&ccedil;&atilde;o profissional pode sobrecarregar o organismo, levando a problemas de sa&uacute;de que, em muitos casos, se tornam t&atilde;o graves quanto a defici&ecirc;ncia de nutrientes&rdquo;, alerta.

<h3>Saiba que problemas podem surgir da suplementa&ccedil;&atilde;o sem acompanhamento m&eacute;dico&nbsp;</h3>

Excesso de C&aacute;lcio: O uso de c&aacute;lcio isolado nem sempre contribui para a forma&ccedil;&atilde;o ou fortalecimento &oacute;sseo. Para que seja eficaz, &eacute; necess&aacute;rio suplement&aacute;-lo juntamente com outras vitaminas e minerais, como a vitamina D, magn&eacute;sio e vitamina K2. Esse tipo de suplementa&ccedil;&atilde;o de forma isolada pode contribuir para a forma&ccedil;&atilde;o de dep&oacute;sitos nas art&eacute;rias, aumentando o risco de doen&ccedil;as cardiovasculares e o desenvolvimento de c&aacute;lculos renais.

Cuidado com a Suplementa&ccedil;&atilde;o na Alopatia: &Eacute; importante ter cuidado para que a medicina integrativa com suplementos naturais n&atilde;o siga o mesmo princ&iacute;pio da alopatia, onde cada sintoma recebe um suplemento espec&iacute;fico. Assim, aumenta-se o risco de prescrever um n&uacute;mero excessivo de suplementos quando, podemos iniciar com uma quantidade maior e, ao longo do tratamento, reduzir para aqueles que s&atilde;o realmente essenciais. O ideal &eacute; manter em longo prazo apenas os suplementos fundamentais, adicionando outros pontualmente, conforme as necessidades espec&iacute;ficas do paciente em cada fase.&nbsp;

Fitoter&aacute;picos tamb&eacute;m demandam orienta&ccedil;&atilde;o adequada: O consumo indiscriminado de suplementos naturais e at&eacute; mesmo consumo de ch&aacute;s sem orienta&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica pode trazer s&eacute;rios riscos &agrave; sa&uacute;de. Muitas pessoas acreditam que, por serem naturais, esses produtos est&atilde;o livres de efeitos colaterais e intera&ccedil;&otilde;es medicamentosas. No entanto, eles podem interferir no efeito de outros medicamentos ou at&eacute; causar rea&ccedil;&otilde;es adversas, comprometendo o bem-estar.

Em meio à rotina de exercícios físicos, há quem passe por alguns desconfortos no corpo, como a dor nas costas. Apesar de ser um sinal de que algo não correu bem, os incômodos na região costumam ser muito negligenciados pelas pessoas, sendo esse um equívoco que pode ocasionar complicações graves à saúde, segundo o ortopedista especialista em coluna Djalma Amorim Jr.
“A dor nas costas por exercício físico pode ocorrer na cervical, dorsal ou lombossacra, e ser um indício de doenças ou instabilidade na região da coluna. Mas também pode ser um sinal de mau condicionamento físico ou realização inadequada de algum movimento”, explica Djalma.
O QUE FAZER
De acordo com o especialista e membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), ao sentir dor ou desconforto, seja durante ou após a prática da atividade física, o paciente deve cessar a atividade imediatamente. Além disso, “antes de iniciar qualquer terapia, é importante realizar uma avaliação ortopédica para que a gravidade do problema seja entendida e o tratamento adequado seja indicado”, revela.
O especialista orienta ainda que, normalmente, dores causadas pela realização equivocada de um exercício são passageiras. No entanto, caso o desconforto dure mais de três semanas, pode ser o indício de um problema mais sério, que precisa de um acompanhamento médico mais profundo.
Além disso, Djalma ressalta que as atividades físicas são ótimas para prevenir doenças de coluna, uma vez que fortalecem a musculatura. “Os exercícios alongam os músculos das costas e ajudam a dar sustentação ao corpo, o que diminui os riscos de lesões. Porém, caso haja dores na realização, é importante sempre investigar o problema”, afirma o ortopedista.
LEIA MAIS: <a href="https://aratuon.com.br/geral/2024-04-17/corrida-movimento-100-social-promove-cuidado-a-saude-e-cidadania/" target="_blank" rel="noopener">‘Corrida Movimento 100% social’ promove cuidado à saúde e cidadania</a>
Acompanhe nossas transmissões ao vivo no <a href="http://www.aratuon.com.br/aovivo">www.aratuon.com.br/aovivo</a>. Siga a gente no <a href="https://instagram.com/aratuonline" target="_blank" rel="nofollow noopener">Insta</a>, <a href="https://www.facebook.com/aratuon/" target="_blank" rel="nofollow noopener">Facebook</a> e <a href="https://twitter.com/aratuonline?ref_src=twsrc%5Egoogle%7Ctwcamp%5Eserp%7Ctwgr%5Eauthor" target="_blank" rel="nofollow noopener">Twitter</a>. Quer mandar uma denúncia ou sugestão de pauta, mande WhatsApp para (71) 99940 – 7440. Nos insira nos seus grupos!

Tudo sobre: exercicio-fisico

Corrida do Pepe: dicas de como evitar câimbras durante o evento

É melhor fazer aeróbico ou musculação primeiro? Estudo explica

Tadala para treinar? Especialistas falam sobre a prática

Usar suplementos alimentares faz mal? Especialista explica prós e contras

Especialista orienta o que fazer em caso de dor nas costas após exercício físico